Meditation/Kontemplation
Meditation ist einfacher, als Sie denken
Sie brauchen dafür kein Mönch zu sein und auch nicht im Schneidersitz verweilen. Es sind auch keine Vorkenntnisse erforderlich!
Seit mehr als dreissig Jahren praktiziere ich Meditation und bin mit verschiedenen Techniken und Traditionen vertraut. Ich habe mehr als zehn Jahre lang Seminare über eine energetische Meditationsform in verschiedenen Ländern gegeben.
Mir liegt am Herzen, dass Sie Meditation in Ihrem Leben alltagstauglich und pragmatisch anwenden und einsetzen können, um sich mit der Quelle des Lebens, der Quelle in Ihnen und der schöpferischen Kraft jederzeit in Verbindung setzen können.
Die Essenz der Meditationspraxis besteht darin, alle eure Erwartungen an die Meditation loszulassen.
Yongey Mingyur Rinpoche
tibetisch buddhistischer Meditationsmeister
Meditation – Mentales Zähneputzen
In zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen und Studien wurden in den vergangenen Jahren Jahrtausende alte Meditationsformen untersucht (Metta-Meditation, Achtsamkeit, Zen). Auch die Positive Psychologie und die Hirnforschung haben sich diesem Thema gewidmet und sogar eigene Meditationstechniken entwickelt (z.B. GAM-Meditation). Die gute Ergebnisse sprechen für sich und für die Meditation in punkto Gesundheit, Wohlbefinden, Resilienz, Stressbewältigung etc.
Lesen Sie dazu auch die Seite Geheimnis der Meditation
Meditation + Kontemplation in meiner Praxis
- Meditationstechniken und Meditative Elemente
- Metta-Meditation (Meditation der liebenden Güte)
- Achtsamkeit (Meditation der Stille)
- Energetische Heilmeditation „Wege zur Quelle“
- Kontemplation, Kontemplatives Gebet
- Meditatives Gespräch
(Manifestationen und Visualisierungen kommen bei mir nicht zum Einsatz).
Unglaublich, aber wahr: Sie lernen auch Meditationstechniken kennen, die Sie mitten im Alltag machen können und für die sie nicht extra Zeit einplanen brauchen.
Grundsätzlich gilt: „mehr ist mehr“ im Sinne von: je öfters man praktiziert, desto besser. Quantität zählt und „Übung macht den Meister“
Meditation begegnet Angst
Laut neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und Studien helfen Humor und Meditation am meisten dabei, mit Ängsten gut umzugehen.
Meditation trifft auf Stress
Mit Hilfe der Meditation können Sie beispielsweise Ihr Stressmanagement verbessern und wie einen Regenschirm beim nächsten Stress-Regen anwenden, mit Krisen und negativen Erlebnissen besser umgehen.
Meditation begegnet Schmerzen
„Zusammengefasst: Rückenschmerzen lassen sich über den Kopf wirkungsvoll in den Griff kriegen. Meditation und Psychotherapie stechen dabei sogar die Starndardtherapie beim Orthopäden aus“ schreibt Dr. Marcus Täuber, Neurobiologe in seinem Buch „Gedanken als Medizin“.
Lesen Sie dazu auch die Seite Blick in die Wissenschaft
Früchte der Meditation
- Gelassenheit
- Innerer Frieden
- Selbstliebe + Selbstwertschätzung
- Resilienz
- Lebenskraft
- Lebensfreude
- Krisenmanagement
- Schmerzmanagement
- Vom Verstand in das Gefühl kommen
- Innere Führung
- Störende Denkmuster erkennen und auflösen
- Belastende Erfahrungen auflösen